Istilah "kepositifan beracun" telah menerima banyak perhatian akhir-akhir ini. Keluar dari "gerakan positif" yang mulai kita kenali sementara merasa bahagia adalah hal yang baik, terlalu menekankan pentingnya sikap positif dapat menjadi bumerang, ironisnya menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan.
Ya, penelitian menunjukkan orang yang lebih bahagia cenderung hidup lebih lama, lebih sehat, dan menikmati kehidupan yang lebih sukses. Dan "orang yang sangat bahagia" memiliki lebih banyak manfaat ini dibandingkan dengan hanya orang yang bahagia rata-rata. Tetapi dikejar dengan cara tertentu, kebahagiaan atau kepositifan bisa menjadi racun. Penelitian kami, yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology dan melibatkan hampir 500 orang, terinspirasi oleh temuan yang tampaknya tidak konsisten ini – mengejar kebahagiaan mungkin baik dan buruk bagi kesejahteraan kita. Kami bertujuan untuk mengungkap bahan utama yang mengubah kepositifan menjadi racun. Mengharapkan yang terbaik, merasa lebih buruk Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang menempatkan nilai tinggi pada kebahagiaan mereka sendiri, hal itu dapat menyebabkan kebahagiaan yang lebih sedikit, terutama dalam konteks di mana mereka paling berharap untuk merasa bahagia. Kecenderungan untuk mengharapkan kebahagiaan dan kemudian merasa kecewa atau menyalahkan diri sendiri karena tidak merasa cukup bahagia, telah dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih besar dan defisit dalam kesejahteraan. Seperti baris kartun karya Randy Glasbergen yang menggambarkan seorang pasien yang mengaku kepada psikolognya: Saya sangat, sangat senang. Tetapi saya ingin menjadi sangat, sangat, sangat bahagia, dan itulah sebabnya saya sengsara. Namun, para peneliti juga mengamati ketika orang memprioritaskan perilaku yang memaksimalkan kemungkinan kebahagiaan masa depan mereka – daripada mencoba untuk secara langsung meningkatkan tingkat kebahagiaan mereka “pada saat ini” – mereka lebih cenderung mengalami peningkatan (bukan defisit) di tingkat mereka. kesejahteraan. Ini mungkin berarti terlibat dalam kegiatan yang memberikan rasa pencapaian atau tujuan, seperti waktu sukarela atau menyelesaikan tugas-tugas sulit, atau membangun rutinitas sehari-hari yang mendukung kesejahteraan. Karya ini menyarankan mengejar kebahagiaan secara tidak langsung, alih-alih menjadikannya fokus utama, dapat mengubah pencarian kita akan kepositifan dari racun menjadi tonik. Menghargai kebahagiaan vs. memprioritaskan kepositifan Kami ingin mencari tahu apa itu tentang menjadikan kebahagiaan sebagai tujuan utama yang menjadi bumerang. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik, kami mengukur dua pendekatan ini untuk menemukan kebahagiaan: menghargai kebahagiaan versus memprioritaskan kepositifan. Orang-orang yang menghargai kebahagiaan setuju dengan pernyataan seperti "Saya khawatir tentang kebahagiaan saya bahkan ketika saya merasa bahagia" atau "Jika saya tidak merasa bahagia, mungkin ada yang salah dengan saya". Orang-orang yang memprioritaskan kepositifan setuju dengan pernyataan seperti "Saya menyusun hari saya untuk memaksimalkan kebahagiaan saya" atau "Saya mencari dan memelihara emosi positif saya". Kami juga memasukkan ukuran sejauh mana orang merasa tidak nyaman dengan pengalaman emosional negatif mereka. Untuk melakukan ini, kami meminta tanggapan terhadap pernyataan seperti: "Saya melihat diri saya gagal dalam hidup ketika merasa tertekan atau cemas" atau "Saya kurang menyukai diri sendiri ketika saya merasa tertekan atau cemas". Orang-orang yang diharapkan merasa bahagia (mendapat nilai tinggi dalam menilai kebahagiaan), juga cenderung melihat keadaan emosi negatif mereka sebagai tanda kegagalan dalam hidup dan kurang menerima pengalaman emosional ini. Ketidaknyamanan dengan emosi negatif ini sebagian menjelaskan mengapa mereka memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih rendah. Di sisi lain, orang-orang yang mengejar kebahagiaan secara tidak langsung (mendapat nilai tinggi dalam memprioritaskan kepositifan), tidak melihat keadaan emosi negatif mereka dengan cara ini. Mereka lebih menerima perasaan rendah dan tidak melihatnya sebagai tanda bahwa mereka gagal dalam hidup. Apa yang ditunjukkan ini adalah ketika orang percaya bahwa mereka perlu mempertahankan tingkat kepositifan atau kebahagiaan yang tinggi sepanjang waktu untuk membuat hidup mereka berharga, atau untuk dihargai oleh orang lain, mereka bereaksi buruk terhadap emosi negatif mereka. Mereka berjuang dengan perasaan ini atau mencoba menghindarinya, daripada menerimanya sebagai bagian normal dari kehidupan. Mengejar kebahagiaan secara tidak langsung tidak mengarah pada reaksi yang sama. Merasa sedih atau stres tidak konsisten dengan menemukan kebahagiaan.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories |