Orang dewasa yang lebih tua memiliki risiko kematian akibat COVID-19 yang jauh lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang lebih muda, tetapi banyak juga yang menghadapi risiko kesehatan lain yang kurang dikenal terkait dengan pandemi: kehilangan massa otot. Kehilangan ini adalah salah satu alasan utama jatuh – penyebab nomor 1 kematian akibat kecelakaan pada mereka yang berusia 65 tahun ke atas. Juga dikenal sebagai sarcopenia - dari bahasa Yunani "sarco," yang berarti daging, dan "penia" mengacu pada kekurangan atau kemiskinan - hilangnya massa otot dan kekuatan adalah umum di antara orang tua, tetapi dimulai sejak usia 30-an. Pola makan yang buruk merupakan faktor risiko sarkopenia; begitu juga dengan aktivitas fisik. Sekarang, dengan pusat kebugaran ditutup dan pusat komunitas dikunci, banyak orang tua bisa dibilang lebih banyak duduk daripada sebelumnya. Saya memimpin tim ilmuwan yang mempelajari peran aktivitas fisik dan diet pada sarkopenia di Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Jean Mayer USDA tentang Penuaan di Universitas Tufts. Setiap hari saya dikejutkan oleh bagaimana kondisi ini mempengaruhi pasien. Sarkopenia tidak hanya dapat menyebabkan jatuh; itu juga dapat menyebabkan isolasi sosial akibat jatuh, yang dapat memiliki konsekuensi kesehatan negatif pada orang tua. Ini adalah contoh lain dari kehancuran yang disebabkan oleh pandemi. Dari otot dan pria, dan wanita Sarkopenia tidak unik pada masa virus corona. Seiring bertambahnya usia, mereka akan kehilangan massa dan kekuatan otot sebagai bagian dari proses penuaan alami. Ketika orang kehilangan massa otot, itu digantikan oleh lemak dan jaringan berserat, menghasilkan otot yang tampak seperti steak marmer. Tingkat penurunan bervariasi, dengan manula yang tidak aktif kehilangan lebih banyak daripada yang lain. Para peneliti memperkirakan bahwa, umumnya, mereka yang berusia antara 60 dan 70 tahun telah kehilangan 12% massa otot mereka, dengan mereka yang berusia di atas 80 tahun kehilangan 30%. Kehilangan ini bukan hanya tentang kulit yang kendur dan lengan yang lembek. Hilangnya massa otot menyebabkan berbagai tingkat ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan. Itu dapat memulai serangkaian efek, termasuk gerakan yang lebih lambat dan kehilangan keseimbangan, yang juga membatasi kemampuan seseorang untuk hidup sepenuhnya. Selain itu, sarcopenia dikaitkan dengan peradangan, resistensi insulin, penurunan kadar testosteron dan estrogen, dan penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit paru. Peran olahraga dan diet Tidak ada obat yang disetujui FDA untuk mengobati sarkopenia, tetapi terapi kandidat sedang dalam proses. Sementara itu, banyak bukti menyoroti manfaat positif dari aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat untuk mencegah dan mengobati sarkopenia. Semua jenis latihan menawarkan manfaat, tetapi latihan ketahanan atau kekuatan bekerja paling baik. Satu studi terhadap orang dewasa yang lebih tua menunjukkan berjalan dan latihan kekuatan intensitas rendah mengurangi risiko kecacatan mobilitas utama bila dibandingkan dengan kelompok kontrol pendidikan kesehatan selama dua tahun. Orang yang sebelumnya tidak banyak bergerak – mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 20 menit per minggu – melihat manfaat terbesar. Dengan menambahkan setidaknya 48 menit aktivitas fisik ke rutinitas mingguan mereka, mereka mengalami pengurangan risiko kecacatan terbesar. Studi observasional lainnya menunjukkan diet juga dapat memengaruhi penurunan massa dan kekuatan otot terkait usia. Asupan protein mungkin berperan. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi protein dalam jumlah paling sedikit memiliki skor peradangan dua kali lebih tinggi daripada peserta yang mengonsumsi protein paling banyak. Studi lain menemukan asupan protein yang lebih tinggi (92,2 gram sehari) dikaitkan dengan risiko peningkatan kelemahan 30% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi 64,4 gram setiap hari. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk secara jelas menetapkan peran asupan protein dan nutrisi lain dalam sarkopenia. Meskipun efek sarkopenia dapat merusak, masih belum ada uji klinis yang disepakati secara universal untuk itu. Namun, ada teknik pencitraan untuk mengukur massa otot, bersama dengan alat untuk menilai kekuatan dan fungsi fisik. Ukuran kekuatan otot berhubungan erat dengan kecepatan berjalan biasa dan waktu yang dibutuhkan untuk bangkit dari kursi. Masalah lain adalah bahwa terlepas dari semua penelitian, banyak dokter tetap tidak menyadari sindrom ini. Mungkin salah satu cara terbaik untuk memerangi kondisi ini adalah dengan mendidik mereka tentang sarkopenia – dan sama pentingnya, berikan mereka panduan praktis tentang aktivitas fisik yang tepat dan nutrisi yang tepat untuk pasien mereka. Lansia, dan orang yang mereka cintai, layak untuk mengetahui risikonya.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories |