Berlari dan berjalan adalah latihan yang sangat sederhana. Kami hanya butuh sepatu yang nyaman untuk itu. Namun, ternyata masih banyak orang yang berpendapat tidak, misalnya karena pekerjaan dan sulitnya mengisi waktu. Jika Anda terbiasa dengan situasinya, mengapa tidak mencoba berjalan di dalam rumah? Penulis buku terlaris New York Times dan pendiri sitegry-girl.com Lisa Lillien mengatakan bahwa berjalan di dalam rumah atau berjalan-jalan di sekitar rumah bahkan bisa menjadi cara untuk membantu membakar kalori. Meski terkesan sederhana, hal kecil ini benar-benar bisa membuat perbedaan besar jika dilakukan dalam jangka panjang. "Pikirkan tentang berapa kali Anda telah duduk sepanjang hari." “Ini kesempatan untuk membakar kalori. Dan jalan kaki tidak bisa dilakukan di rumah sendiri, tapi bisa dilakukan di apartemen, kantor atau di mana pun,” kata Lisa seperti dilansir Faminto-girl.com. Kami sering mencari jumlah langkah per hari untuk mencapai tujuan kebugaran kami, termasuk penurunan berat badan. Berjalan ke dalam dapat membantu membuat tujuan ini menjadi lebih realistis. Gunakan alat penghitung langkah untuk memantau kemajuan harian Anda. Jangan langsung mencoba mengambil 10.000 langkah sehari jika Anda belum terbiasa. Mulailah berjalan sebaik mungkin dan tingkatkan 500 langkah sehari. Anda bisa pergi hiking sambil menonton video, mendengarkan musik, membersihkan rumah, dan menunggu jeda dari iklan TV. Tapi intinya, mulailah melakukan ini dan tidak perlu memikirkan tujuan langkah Anda. “Tidak ada salahnya jalan-jalan keliling rumah. Caranya lakukan ini selama kamu duduk. Lakukan sekarang juga, nanti jadi kebiasaan,” ujarnya. Meskipun jalan kaki mungkin bukan olahraga yang paling efisien, para ahli mengatakan bahwa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mental, dan banyak lagi. “Ini adalah latihan aerobik berdampak rendah yang memungkinkan orang mengeluarkan energi dan membakar kalori, sehingga tentunya dapat membantu menurunkan berat badan,” ujar Cedric Bryant, Ph.D. seperti dilansir Today. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Bryant merekomendasikan berjalan setidaknya 45 menit sehari pada hari-hari tertentu dalam seminggu. Jika gol masih terasa berat, coba bagi menjadi beberapa sesi. Misalnya, jalan-jalan pagi, di antara makan siang, atau setelah makan malam. "Idenya adalah untuk mencoba mengumpulkan sekitar 45 sampai 60 menit berjalan kaki, yang akan berkorelasi dengan penurunan atau pengendalian berat badan yang lebih baik," katanya.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories |