Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki fungsi penting. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan jantung perlu Anda lakukan setiap hari agar kesehatan Anda tetap terjaga. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan seperti yang dijelaskan di artikel ini. Makan makanan bergizi Makan makanan bergizi penting untuk jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Alih-alih mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, trans, dan lemak jenuh, sebaiknya Anda menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. The Heart Foundation (heartfoundation.org.au) merekomendasikan agar Anda mengonsumsi makanan yang kaya serat, lemak tak jenuh, dan antioksidan. Anda juga bisa mencoba makanan yang terbuat dari biji-bijian karena mengandung vitamin B, vitamin E, dan lemak yang sehat untuk jantung Anda. Terlalu banyak garam yang Anda makan setiap hari dapat meningkatkan risiko hipertensi karena terlalu banyak mengandung natrium. Untuk menjaga cita rasa masakan yang enak, Anda bisa menggunakan berbagai jenis bumbu dan bahan alami lainnya. Rajin olahraga bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Melakukannya akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, dan obesitas. Selain menyehatkan jantung, aktivitas fisik juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang sehingga Anda memiliki lebih banyak energi. Anda bisa memilih berbagai aktivitas fisik yang Anda sukai. Misalnya lari, bersepeda, atau bermain olahraga tim yang dimainkan bersama teman. Berhenti merokok The Heart Foundation mengatakan bahwa kesehatan jantung dapat dipertahankan dengan berhenti merokok. Kebiasaan ini mengubah kesehatan pembuluh darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya. Merokok meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hingga empat kali lipat. Jika Anda merasa sulit berhenti merokok, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter. Dokter Anda akan menyarankan cara yang lebih efektif untuk berhenti. Kolesterol adalah salah satu jenis lemak di dalam tubuh. Bila jumlahnya berlebihan, kolesterol mengganggu kesehatan jantung dan seluruh tubuh. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti gorengan atau fast food. Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories |