Kenaikan berat badan bisa merayap pada kita. Selama bulan-bulan musim dingin kami menikmati makanan yang menciptakan perasaan nyaman dan hangat. Banyak dari makanan ini cenderung lebih tinggi kalori, biasanya dari lemak atau gula tambahan.
Saat kita memasuki bulan-bulan musim panas, sebagian dari kita mulai berpikir untuk menjadi bugar – dan bagaimana kita akan terlihat dalam kostum renang. Kekhawatiran ini mungkin bertemu dengan godaan untuk mencari "perbaikan cepat" untuk menurunkan berat badan. Tetapi pendekatan semacam ini kemungkinan berarti menemukan diri Anda kembali pada posisi yang sama tahun depan. Melihat melewati perbaikan cepat dan diet mode untuk solusi jangka panjang akan meningkatkan peluang Anda untuk menjaga berat badan dan tetap sehat sepanjang tahun. Menurunkan berat badan seharusnya bukan solusi jangka pendek Lemak tubuh ekstra merupakan faktor risiko untuk mengembangkan penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Dengan dua dari tiga orang Australia yang membawa terlalu banyak lemak tubuh, banyak dari kita mungkin bermaksud baik, tetapi tidak membuat pilihan terbaik dalam hal apa yang kita makan. Penurunan berat badan sebagian besar merupakan keseimbangan memilih makanan yang tepat dan aktif secara fisik untuk mengarahkan skala keseimbangan energi internal kita ke arah yang benar. Untuk sebagian besar, diet cepat didasarkan pada pembatasan kalori sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Mereka fokus pada strategi yang berbeda untuk membuat Anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus secara aktif memikirkannya. Fad diet cenderung memiliki karakteristik yang sama, seperti makan lebih sedikit variasi makanan, puasa, dan mengganti makanan. Tetapi penurunan berat badan bukan hanya tentang menukar satu atau dua makanan selama satu atau dua bulan; ini tentang membangun pola untuk mengajari tubuh kita kebiasaan baru yang dapat dipertahankan di masa depan. Diet mode dan pilihan perbaikan cepat dapat dibatasi dalam beberapa hal. Misalnya, mereka mungkin sulit untuk dipatuhi, atau orang-orang yang memakainya bisa mendapatkan kembali berat badan dengan cepat setelah menghentikan diet. Dalam beberapa kasus, ada penelitian yang cukup tentang efek kesehatan mereka dalam jangka panjang.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2020
Categories |